BANDUNG, SEATIZENS.id – Bekerja bisa menjadi faktor positif bagi kesehatan mental jika dilakukan dengan cara yang tepat. Namun, jika tekanan pekerjaan berlebihan, bisa menyebabkan stres bahkan depresi.
BACA JUGA: Waspadai Mycoplasma Pneumoniae, Infeksi Saluran Pernapasan yang Mudah Menyebar
Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja:
- Luangkan Waktu untuk Beristirahat
Menyisihkan waktu untuk beristirahat penting untuk menjaga kesehatan mental. Cobalah mengambil jeda sesaat dari pekerjaan, atau nikmati waktu makan siang dengan tenang. Jika memungkinkan, manfaatkan akhir pekan untuk bersantai. Ini penting agar kamu bisa memulihkan energi dan kembali bekerja dengan produktif.
- Bangun Hubungan yang Baik dengan Rekan Kerja
Memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja dapat menciptakan suasana kerja yang lebih menyenangkan. Cobalah untuk berinteraksi secara positif dan saling mendukung. Ini juga dapat memperkaya pengalaman kerja dan membantu kamu merasa lebih diterima di lingkungan kerja.
- Jangan Membandingkan Diri
Hindari kebiasaan membandingkan diri dengan rekan kerja, terutama terkait karier dan pencapaian. Perasaan tidak puas dengan diri sendiri bisa menyebabkan stres dan ketidakbahagiaan. Fokuskan perhatian pada perkembangan diri dan tujuan pribadi, bukan pada pencapaian orang lain.
- Komunikasikan dengan Atasan
Jika ada faktor yang menyebabkan stres, seperti beban kerja yang berlebihan, jangan ragu untuk berdiskusi dengan atasan atau pihak terkait. Misalnya, cobalah untuk menetapkan target yang lebih realistis atau membicarakan masalah yang kamu hadapi agar bisa menemukan solusi bersama.
5. Mengikuti Kegiatan dengan Rekan Kerja
Banyak perusahaan yang mengadakan kegiatan bonding untuk mempererat hubungan antar karyawan. Ikut serta dalam kegiatan ini dapat menjadi cara efektif untuk bersantai dan membangun ikatan lebih kuat dengan rekan kerja, yang pada gilirannya dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Dengan menerapkan cara-cara ini, kamu bisa menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja dan tetap produktif tanpa merasa terbebani.
(Mars)
